“Joga je metod kojim se postiže zdrav, srećan i sadržajan život. Praktikovanje joge doprinosi održavanju zdravstvene ravnoteže, vitalnosti tela i poboljšanju opšteg psihičkog stanja.”
O tome šta je zapravo joga, ko može da je praktikuje i da li postoje ograničenja, kao i kome možete da se javite za besplatne časove, razgovarali smo sa joga instruktorkom Radmilom Roksandić.
Ko sve može da praktikuje jogu?
Jogu mogu svi da praktikuju u granicama prijatnosti. Vežbe se izvode u granicama svojih mogućnosti, ništa ne sme da boli. Postoje neka ograničenja za probleme sa kičmom, vratnim pršljenovima, visokim krvnim pritiskom… U tim slučajevima se neke vežbe ne preporučuju. A sve ostalo zavisi od fleksibilnosti tela, ne možemo svi da izvedemo sve položaje, ali to ne znači da ne treba da praktikujemo jogu upšte.
Joga utiče kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje, možete li nam reći nešto više o tome?
Joga pridonosi fleksibilnosti tela, opušta mišiće, zglobove, masiraju se unutrašnji organi, podstiče se bolja cirkulacija u čitavom telu i, samim tim, podstiče priliv kiseonika do ćelija mozga. Takođe razvija se pažnja u toku časa, a time i bolja koncentracija, jer smo u toku časa fokusirani na pokrete tela, pažnja je na pokretu i mestu gde se izvodi pokret, pa se time ostvaruje bolji učinak vežbe. Najvažnije od svega je što svaki pokret prati disanje – udah i izdah… Nema niti jednog pokreta bez praćenja disanja. Tako se postiže još bolji učinak, a polaznici primete nakon nekog vremena da bolje i kvalitetnije dišu. Disanje je jako važno, i to je ono što nas razlikuje od ostalih sportova. Takođe, na kraju časa imamo svesno opuštanje, budno spavanje, gde se prate instrukcije i opušta telo, deo po deo. Joga nas uči kako da smorimo UM, to je teško, ali upornim radom sve je moguće.
Da li je potrebno da budemo fizički aktivni i fleksibilni da bismo je praktikovali?
Velika je zabluda da jogu ne mogu da praktikuju ljudi koji su manje fizički aktivni. Fleksibilnost se povećava vežbom i radom, čak posle nekoliko treninga mogu se videti bolji rezultati.
Kome ljudi mogu da se obrate za besplatne časove?
Najbolje je obratiti se Joga Savezu Srbije.